1. Köp något nytt träningsrelaterat. Har du tröttnat på din träningsgarderob, unna dig något nytt, det kan vara en vattenflaska, en topp, en yoga matta, ett träningsredskap eller vad som helst.
2. Sätt på dig träningskläderna. Känner du ingen motivation, sätt på dig träningskläderna ändå, det kommer få dig att vilja göra någon fysisk aktivitet.
3. Ät sunt. För mig går träning och kost hand i hand. Tränar jag mycket äter jag automatiskt sundare och vise versa.
4. Låt musiken motivera dig. Sätt i ett par hörlurar med riktigt peppad musik.
5. Planera din träning. Skjuter du lätt undan träningen under veckorna? Planera den då varje söndag och bestäm dig för att följa din planering.
6. Variera din träning. Har du tröttnat på din träning, prova något nytt! Dansa, kör yoga, promenera, gå på styrkepass, gymma, spring, cykla. Det finns alltid något nytt du kan prova om du tröttnat på de du alltid kör.
7. Träna med någon. Att ha med någon till gymmet, på promenaden, på passet eller på löprundan kan alltid vara en bra motivation eller en bekvämlighet. Peppa varandra att göra dom där sista repetitionerna och den där sista övningen.
8. Tänk på ditt eget mående och din hälsa, du ska träna för din egen skull och för ditt eget välmående. Var din egen motivation. Det är dig själv du ska imponera på.
9. Kör nya övningar. Man hamnar ofta i samma gamla mönster när man tränar (iallafall jag), man nöter på med samma övningar som man känner sig bekvämast vid. Det finns tusentals sidor på nätet med olika övningar du kan göra för olika muskelgrupper.
10. Sätt upp målsättningar. Om du har starka målsättningar du vill uppnå kommer du att vilja träna hårdare och äta sundare. Det kan vara att uppnå en viss vikt (både upp och ner), springa på en viss tid, lyfta en viss vikt, springa ett visst lopp eller uppnå ett visst mått.
Hoppas ni gillade dessa 10 tips att motiveras till träning.
0 kommentar(er)
