Anna, varför tränar du typ varje dag när du egentligen inte har ett "riktigt" mål med träningen? Hallå, du har inte tränat på över en vecka nu... Hur kan du vara en periodare när du jobbar med träning och hälsa? Fick dessa frågor från en kollega här om dagen.
SVAR:
Nej jag tränar inte varje dag enligt min uppfattning vad träning innebär, för att jag ser ingen en mening med att träna varje dag men jag ser till att röra på mig dagligen JA. Enligt min mening är definitionen på träning olika från person till person.
För mig handlar träning om att jag aktivit rör på min kropp och utsätter mina muskler men även mitt psyke för olika typer av påfrestningar som ger mig en positiv känsla och ett lyckorus. Jag ser inget nöje med att gå till gymmet och lägga min dyrbara tid på att lalla runt på gymmet bara för att kunna säga att jag har "tränat" idag.
När jag tränar ser till att köra effektivt och gärna tungt (genom att använda tyngre vikter eller köra några exra repetitioner vid puls) vid alla mina träningspass. Detta gör jag för att jag tycker om att känna svetten flöda och känna hur slut mina muskler och min kropp är efter ett träningspass. Träning för mig ska vara något som kräver fokus och engagemang både fysiskt och psykiskt från min egna sida för att jag ska kunna prestera och pressa min kropp ditt jag vill. Vid trung träning behöver kroppen återhämtning, mat och sömn...
Jag tränar effektivt 5 dagar i veckan och när jag inte tränar effektivt går jag promenader och lyssnar på olika poddar för det ger mig tillfredställelse och ger mig en möjlighet till reflektion och återhämtning både fysiskt och psykiskt.
Hur en vecka kan se ut med träningen:
Måndag
05.30 Löpning 5 K + Mage
16.00 Crosstrainer 30 minuter + Dynamisk rörlighet
Tisdag
06.00 Crosstrainer 30 minuter + Ben
Onsdag
Lång promenad = 10 K
Torsdag
07.00 Crosstrainer 30 minuter + Pulshöjande cirkelträning för hela kroppen
Fredag
06.00 Löpning 5 K + Ben
15.00 Crosstrainer 40 minuter + Mage
Lördag
Löpning 10 K + Dynamisk rörlighet
Söndag
Lång promenad = 10 K
Men alla mina veckor ser långt i från ut som ovanstående, jag är en känsloperson som har väldigt nära till mina känslor och när mitt psyke inte är 100% då stänger jag av. Vill inte träna. Idag körde jag mitt första träningspass på över en vecka...
Varför då?
Jo jag har haft PMS, jag har varit trött och snuvig pga av pollen och jag har känt mig allmänt låg med mardrömmar pga andra omständigheter som har med psykisk ohälsa att göra som jag ska lyfta i ett annat inlägg. Så kalla mig en periodare om ni vill, jag tränar när jag känner att min kropp vill och vill den inte då lyssnar jag oavsett vad någon annan säger ch tycker, jag har inga måsten med täningen utan jag tränar för jag vill och för att jag kan, ingen kan påverka mig och mitt val.
Jag äger min egna kropp och det kommer aldrig någon ta i från mig oavsett vilka ideal eller krav samhället har, jag ger alla ideal och måste F U fingret och kör mitt egna race.
Mitt ända mål med träningen är att jag ska må bra, jag ska må bra fysiskt genom att vara nöjd med min kropp. Med det menar jag inte att jag ska vara smal och gå ner en massa kilo, utan jag vill känna mig stark, jag vill bära upp min kropp med stolthet över vad den presterar och åstakommer dagligen. Jag vill må bra psykiskt genom att sluta jämföra mig med andra människor på sociala medier, jag vill äta precis vad jag vill utan att må dåligt över det. Jag vill vara en förebild för människor i min omgivning att välmående handlar inte om att hetts träna eller att äta minimalt. Träning ska vara något roligt som ger dig energi och som skapar positiva upplevelser. Träning och hälsa går hand i hand och det ska vara en del av din livsstil inte ett måste. Är träningen ett måste då ska du skita i träning och gör något annat som ger dig positivitet. Träna för att du vill det inte för att samhället och din omgivning kräver det av dig.
Ha realistiska mål som du kan nå och som du kan stå för och som du känner dig stolt över när du nått. Belöna dig själv med saker som gör din livsstil ännu bättre.
0 kommentar(er)
