Har du en infektion i kroppen ska du helst undvika träning. Träningen ger inte samma effekt om du inte är 100% frisk och dessutom kan det vara farligt. Har du riktigt otur kan du drabbas av hjärtinflammation och kommer efter det inte få träna på flera månader. Det finns då några alternativa träningsformer om du verkligen vill träna trots att du är förkyld.Hur stor är risken för hjärtmuskelinflammation?
Det är svårt att avgöra exakt hur stor risken att drabbas av hjärtmuskelinflammation är, pga att det är helt olika från erson till person. Dock vet man att risken är som störst i början av infektionen. Risken ökar också ju kraftigare infektionen är och ju intensivare träningen är. Dessutom ger träning sämre effekt om du tränar när du inte är frisk.
Om du ändå vill träna
Ska du undvika högre puls. Det viktigt att veta att ju högre puls du uppnår desto större risk för komplikationer. Därför är styrketräning bättre än konditionsträning. Ett bra alternativ till träning är att röra på dig på en lugnare sätt, exempelvis promenad. Se till att du inte blir andfådd. Många elitidrottare fokuserar mer på teknik och rörlighet under sina sjukdomsperioder då det inte är lika ansträngande.
Då kan du börja träna
Många väljer att sticka ut i spåret och springa samma dag som de känner sig lite bättre. Gör inte det. Kroppen behöver tid att återhämta sig även fast du känner dig mycket bättre denna dag. Vänta hellre en dag för mycket än en dag för lite. När du sen väl börjar träna igen är det bättre att börja med ett lugnt pass och om det känns bra så kan du ta i lite hårdare vid nästa träningstillfälle. Kändes det lugna träningspasset inte bra så ska du nog avvakta några dagar igen.
0 kommentar(er)
