Några av de viktigaste punkterna som du ska tänka på:
Ät regelbundet – Ett bra tips är att få i dig bra näring var fjärde timme. Bra näring behöver nödvändigtvis inte innebära en full serverad måltid utan det kan likaväl vara smarta mellanmål som uppfyller ditt näringshov.
Ät riktiga råvaror – Färdig mat som kommer i färdiga förpackningar är inte det bästa valet du kan göra för din kropp. Färdig mat uppfyller oftast inte ditt näringsbehov och har dessutom förlorat de viktiga näringsämnen under tilllagnings- och uppvärmningsprocessen. Ingen gör maten bättre än du själv (möjligtvis mamma eller mormor). Köp bra råvaror och börja laga mat.
Fyll på med vätska – Dem flesta är alldeles för dåliga på att dricka. Det är lätt att fastna i kaffe,- eller energidrycksträsket istället för att ta något som ger kroppen en bra vätskebalans nämligen vatten. Vatten och sockerfria alternativ är det absolut bästa för kroppen och för att lindra törsten.
Undvik tomma kalorier – Dessa kalorier kommer från sådant som endast ger energi men ingen vettig näring. Inom dessa ramar faller socker, pasta, bröd och alkohol in.
Ät mer protein – Dem allra flesta äter alldeles för lite protein. Ta reda på hur stor mängd protein din kropp behöver få i sig dagligen. Det hjälper inte bara till genom att stimulera din muskelutveckling men också genom att frigöra hormoner väsentligen för din fettförbränning. Ibland är det svårt att veta hur mycket protein du ska äta i jämförelse till din kroppsvikt, då kan jag rekommendera att ladda ner en app som hjälpmedel. Jag använder mig av appen Viktexpress som du hittar på App Store.
0 kommentar(er)
