För en morgontrött person kan det här med frukost bli en riktig plåga. Men det finns smarta knep att ta till, så hoppa inte över frukosten helt – det gör det bara värre. 

Har du svårt att komma igång tidigt på morgonen? Eller dröjer det innan du blir hungrig efter att du har vaknat?  Mat och tidiga morgnar kan vara svårt att få ihop för vissa. Nu kommer jag med några knep som har hjälp mig...

Skapa nya och nyttiga rutiner

Har du tänkt på att de flesta kan äta nästan samma sak till frukost varje dag utan att tröttna? Frukostvanorna är särskilt viktiga eftersom det är ju de vardagsvanorna som har störst betydelse för din hälsa. Om du bara ändrar din frukostmacka kan du bidra till ett hälsosammare liv och en mer energifylld vardag. Testa till exempel ett fiberrikt bröd, en ost med lägre fetthalt och toppa med frukt, grönsaker eller något annat gott och nyttigt som du tycker om. 

Skjut upp frukosten hellre än att hoppa över den

Dröjer det innan du blir hungrig på morgonen? Hoppa inte över frukosten på morgonen – skjut upp den eller mjukstarta i stället. Till exempel kan du prova att dricka en näringsrik smoothie i stället för att äta din frukost på morgonen och se om det går lättare. Eller så kan du börja dagen med bara ett glas nypressad juice som du pressar kvällen innan och förbreder och så kan du ta med dig en macka som du äter lite senare på morgonen. Är du riktigt morgontrött kanske du kan förbereda mackan kvällen innan och förvara den i kylen till nästa dag. Eller förbered och ta med ett kokt ägg – färdigförpackat och mättande.

Toppa med naturlig näring

I stället för en matig frukost som bröd med skinka och ost kan du prova naturell yoghurt, fil, gröt eller en chiapudding, som dessutom är perfekt att förbereda kvällen innan. Toppa sedan med någonting gott och näringsrikt. Prova till exempel nyponskal, som är rika på vitamin C och A, acaipulver, som är rikt på fiber och järn, eller olika slags nötter för tillskott av järn, kalcium och folsyra. Hitta din favorit!

Byt ut

Kanske har du bara fastnat i en dålig vana och skulle behöva byta ut någonting för en piggare morgon och godare frukost. Till exempel kan du prova att byta ut din söta fruktyoghurt mot en naturell yoghurt som du blandar ner frukt eller bär i. 

Snabba frukostar

Är det någonting morgontrötta verkligen inte har är det mycket tid över på morgonen... Gör din morgon effektivare genom att inte lägga ner en massa onödig tid på frukosten. Den är viktig förstås – men det behöver inte ta lång tid att sätta ihop en bra frukost.