Genom att börja träna blir du inte bara mer vältränad och uthållig – du får ta även del av så många andra fördelar som gör att allt det där jobbiga med träning är helt värt det. Jag kommer att dela med mig av 7 olika anledningar till att du ska välja träning.
1. Du blir smartare
”I en svensk studie lät man en lågstadieklass ha idrottslektion varje dag, istället för två gånger i veckan som de hade i vanliga fall. Dessa elever blev inte bara bättre på idrott, utan även i matte och svenska även om de inte hade studerat de ämnena mer. Det som är riktigt intressant är att personerna som hade extra idrotten i lågstadiet även hade bättre betyg när de gick ut nian”, enligt Anders Hansen, som har skrivit boken Hjärnstark, ni kan ta del av fakta från honom i den här intervjun.
2. Du får bättre självförtroende
Vare sig träningen är fokuserat på styrka eller kondition, kommer du att känna dig nöjd med dig själv. I början för att du ens tar på dig träningskläderna och tar dig dit och för känslan efteråt, efter ett tag kommer du känna dig tillfredsställd för att du märker hur du utvecklas och kanske uppnår mål du hade satt upp. Du kommer förstå under tidensgång att du kan mycket mer än du tror – en inställning som säkerligen smittar av sig på ditt jobb och i din vardag.
3. Du blir lyckligare
När du tränar kommer du utsöndra endorfiner, som är ett hormon som gör dig lyckligare. Faktum är att det ofta fungerar lika bra som antidepressiva mediciner för att behandla mild depression (även om du självklart inte ska sluta med några mediciner utan att prata med din läkare) så ska du börja träna. Du löper dessutom mindre risk för att drabbas av ohälsa eftersom du minskar ditt sresspåslag genom fysisk aktivitet.
4. Du uppskattar slötiden
Om du varje dag går hem och sätter dig i soffan framför TV:n efter jobbet finner du nog inte särskilt mycket njutning av det – det går liksom på rutin. Men när du kommer hem från träningen och äntligen får slänga dig i soffan kommer du uppskatta det desto mer – för att inte tala om på dina vilodagar ♥.
5. Du sover bättre
Brukar du ha svårt att somna på kvällarna eller vaknar du kanske flera gånger om natten? Även har kan träning faktiskt hjälpa dig. I en amerikansk studie kan vi ta del av hur sömnen påverkas positivt med hjälp av träning, läs hela studien här.
6. Risken för sjukdomar minskar
Genom träning kan du förhindra att dö i förtid. Du minskar risken för hjärt- coh kärlsjukdomar, typ 2 diabetes och fetma, du minskar risken att drabbas av cancer, och risken att ramla och drabbas benbrott minskar.
7. Du orkar mer
En förbättrad kondition och starkare muskler kommer hjälpa dig att klara vardagssysslorna lättare. Vore det inte skönt att för en gångs skull lyckas springa uppför den där uppförsbacken till exempel, eller springa i spåret med barnen eller med din partner och känna att du inte vill gråta efteråt?
0 kommentar(er)
