Olika typer av uppvärmningsserier är helt klart några va mina favorit uppvärmningar innan tyngre lyft.
Här väljer jag att ha 30 kg på skivstången för att fokusera på teknik och utförande, dessutom är det ett utmärkt sätt att få i gång muskelminnet för de olika övningarna. Vilket är oerhärt viktigt innan jag kör varje övning separat med tyngre vikter.
Följande övningar kan ni ta del av i videon:
Marklyft
Frivändningar
Thrusters
Varje övning gör jag 5 repetitioner av och jag gör hela serien 5-7 gånger totalt innan jag börjar fokusera på varje övning för sig.
0 kommentar(er)
