Är du intresserad av min hjälp, men inte har möjlighet att träna med mig som personlig tränare på plats i Stockholmeller Uppsal? Då är PT-online något för dig.
Vi är alla helt olika individer och gillar självklart helt olika typer av träningsformer. Utifrån dina önskemål och behov lägger jag upp individanpassade kost- och träningsprogram att utföra på egen hand antingen hemma eller på gymmet. Det finns något som passar alla! Oavsett om det handlar om viktnedgång efter en graviditet, viktuppgång, bygga muskler, tävlingslopp, eller bara allmänt välbefinnande hjälper jag dig på rätt väg och tillsammans jobbar vi sedan mot ditt mål!
Varför du ska välja PT-online:
- Du får hjälp att anpassa träningen utefter dina behov och förutsättningar
- Du sparar tid och behöver inte planera och tänka själv
- Genom en bra tränings, och kostplanering effektiviserar jag träningen för dig
Kost och träning 8 veckor
Riktar sig till dig som vill göra en livsstilsförändring eller nå ett långsiktigt mål inom kost och träning, t.ex. ett Tjejmilenlopp. Vi fokuserar under dessa 8 veckor på att hitta balansen mellan vardagslivet, träningen och kosten i ett helhetsperspektiv med hälsan utifrån dina mål och förutsättningar. Jag finns vid din sida och tillsammans jobbar vi för att lyfta fram din hälsa och ditt välmående.
Kost och träning 4 veckor
4 veckors kost och träning passar dig som vill få en nystart när det kommer till träning och kost. Du får hjälp med att hitta ny inspiration till ett hälsosamt liv samt balansera vardagslivet med träning och med god kosthållning. Jag hjälper dig med ett träningsupplägg för 4 veckor samt hjälper dig att införa nya kostvanor. På vägen får du också hjälp med coachning och inspiration till att hitta träningsglädjen.
Träning 8 veckor
Känner du att du har fullkoll på kosten, men skulle behöva ny inspiration och en spark i baken vad gäller träningen? Träning i 8 veckor riktar sig till dig som vill nå ett specifikt lite mer långsiktigt mål inom din träning. Du kommer att få tillgång till träningsprogram som är anpassade efter dina förutsättningar och mål.
Träning 4 veckor
Riktar sig till dig som vill få ny motivation och inspiration i din träning eller till dig som vill nå ett kortsiktigt mål. Du kommer att få tillgång till träningsprogram som är anpassade efter dina förutsättningar och mål.
Kost 4 veckor
När du köper ett kostschema hos mig hjälper jag dig att få in en grundläggande och hälsosam kosthållning. Jag fokuserar på näringsrik och hemlagad mat. Det handlar om att jag och under dessa 4 veckor hjälper dig att hitta de bra alternativen, föra in regelbundna måltider och förhoppningsvis hitta njutningen i den goda, hälsosamma maten. Kostuppläggen är individanpassade och det ingår även en recept (skrivna av mig) för mer motivation!
Vad ingår?
- Inloggning till appen viktexpress som hjälper dig att hålla koll på dina matintag.
- Individuella anpassade tränings- och kostprogram utefter dina mål och behov
- Recept och måltidsförslag (endast vid kost och träning eller endast kost)
- Daglig mailkontakt med mig (måndag – fredag) samt chattfunktion (lördagar 16-20)
- Uppföljning och utvärdering av dina resultat
- Tips, råd och coachning under hela perioden
Hur går det till?
När du bestämt dig för vilket upplägg som passar dig, fyller du i dina uppgifter HÄR som sedan mailar till mig [email protected]. Därefter tar jag kontakt med dig och skickar ett kostnadsförslag som du ska betala inom 7 dagar. När pengarna är betalade får du tillgång ett frågeformulär. Frågeformuläret fylls i så noggrant som möjligt och skickas sedan till mig. Därefter har jag en vecka på mig att jobba ihop ditt upplägg.
Under hela perioden har du sedan tillgång till din "egna sida" där du laddar upp före- och efterbilder, skriver in testresultat, träningsdagbok, hittar uppgifter Exorlive (där du kan se ditt träningsupplägg och dina träningsprogram, bilder, filmer och beskrivning på övningar du ska göra), hittar kostschemat, recept och chattfunktion med mig.
Beroende på vilka mål du har med din träning genomförs olika ”tester” på egen hand med instruktioner från mig innan träningen sätts igång.
När uppläggen är klara är det bara att köra igång! Grattis, du har nu tagit ett kliv närmare dina mål och tillsammans ska vi nu jobba hårt för att du ska lyckas, samtidigt som vi ska ha så mycket skoj vi kan längs vägen!
0 kommentar(er)
